背中の強張りを呼吸で緩める

滋賀県大津市で、背中のハリ・強張りに悩む方へ

猫背姿勢で、背中が丸くなったまま

カチカチに張っている感じ

動かそうと思っても動かない

凝っていて辛い

そんなお客様の施術をしましたよ。

いつもブログをご覧くださり

ありがとうございます。

整体院あろまりえです。

背中のハリを和らげる

背中のハリを和らげるために、

胸の筋肉をほぐして

肩が開きやすいようにしたり

肩甲骨を寄せる動きができるように

エクササイズをしたりと、

施術と運動を繰り返し行います。

今日は特に、胸郭を動かす！

をテーマにしました。

胸郭は、肺を覆うように守っている

鳥籠のような骨のこと。（肋骨）

そして、骨と骨の間には筋肉があります。

肋骨と肋骨の間には筋肉があって、

肋間筋＝リブロースです。

＊食べ物に例えるとね（笑）

肋間筋を呼吸でほぐす

肋間筋は、直接ほぐす方法もありますが

呼吸をする事でほぐすこともできるんです。

今日は、私が直接筋肉をほぐした上で

胸式呼吸をやってもらいました。

おっぱいの下、肋骨部分を手で押さえて

肋骨が広がったり閉じたりするのを感じながら

4秒吸って、8秒で吐く、を繰り返します。

特に、吐く時に、肋骨が閉じるのを

手伝うように少し押してあげるのがポイントです。

肋骨はぐるりと背中にもあります。

手が届く範囲で、

脇や背中側にも手を当てて、

同じように呼吸を繰り返します。

胸郭がゆるむことで

呼吸もしやすくなりますし、

背中の筋肉全体を中から動かしてほぐすことができます。

腕が上がらないお悩みの方や

首の痛みへのお悩みにも

同じように呼吸で胸郭を動かす方法を

取り入れることもあります。

呼吸は誰でも毎日繰り返している動作

簡単なようで、意識してやると

筋肉にスイッチを入れる効果もあるんです。

今回は胸式呼吸でしたが、

腹式呼吸をすることで、体幹を鍛える方法もあります。

腹式呼吸については、

また改めてお伝えしますね。