滋賀県大津市尾花川「整体院あろまりえ」です。

今日は…ちょっと勇気を出して、私の生活を暴露します😆

（これを読んで引かないでくださいね💦笑）

以前の私

家事？…正直苦手でした。

洗濯や掃除は「気になった時にする」。

つまり → 気にならなければ、いつまでもやらない🤣

キッチンでは、お皿を洗った後はカゴに重ねておしまい！

お皿を洗えてるだけで十分満足。

忙しい時は「洗うのも明日朝でいっか…」状態でした。

床に埃がみえたら、箒ではくけれど（掃除機より箒派です）

そんな生活が当たり前で、「まあ、いっか」と暮らしていたのです。

それが今では

🌱 朝のルーティンで洗濯と掃除をちゃっちゃと終わらせ、

🌱 夜のルーティンでキッチンをピカピカに磨き上げる。

今では、洗ったお皿も、床の埃も、積み上げた洗濯物も、溜まっていないのが当たり前の毎日。

自分でも信じられないくらい、自然に習慣になりました✨。

1日の終わりは、この状態。朝も気持ちいい〜✨。

きっかけは「人との出会い」

1️⃣ 友人宅のキッチンを訪れたときのこと。

磨き上げられたシンクの、まぁ眩しいこと。

「うちと同じ“キッチン”とは思えない！」と心から憧れました。

→そして「私もあんな暮らしがしたい！」と本気で思えたのです。

2️⃣ そしてあるお客様のひと言もキッカケになりました。

「毎日床を拭いてるんです。ワックスをかけると気持ちいいですよ〜」

(……え？毎日床を拭いてるんですか？)

(ワックスなんて、自宅にかけたことないですけど…^^;)

さらりと話されるその様子に、私も挑戦してみたくなったのです。

ワックスがけしたリビングの床。気持ちいい〜✨。

習慣化のポイント

実感したのは、これ。

👉「自分にはできない」という思い込みは、とりあえず横に置く。

つい、

「私ってズボラだから無理」

「三日坊主だし、続かない」

と、レッテルを貼って、できない理由にしちゃうんですよね。

実は、新しい習慣って思っているよりずっと軽やかに変えられるのです。

身体の習慣も同じ

身体づくりも生活習慣とまったく同じです。

Re•Play（整体＋ワークアウト）で「正しい動き方」や「整った身体」を知れば、

その日から自然に“続けられる身体習慣”がスタートします。

少し大げさに聞こえるかもしれませんが、

このメニューは私自身が「生活まで変えられる」と実感できたもの。

だからこそ、自信を持っておすすめしています。

……おっと💦気づいたら宣伝になってました？💦

いやいや、それだけ自信があるメニューなんです！

おわりに

「私には無理」と思っていた習慣が変わったように、

身体の習慣もきっと変えられます。

Re•Playに興味が湧いたら、まずは気軽にLINEで「体験してみたい」と送ってくださいね😊

今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

整体院あろまりえ

滋賀県大津市尾花川の整体院「あろまりえ」です。

今回は、新メニュー『Re•Play』（整体＋ワークアウト）を受けてくださった40代男性のお客様の声をご紹介します。

ご来院のきっかけ

• 趣味：ランニング

• お悩み：坐骨神経痛で日常生活にも不安がある

• 体の状態：骨盤が後傾しやすく、正しい姿勢を保てない

「痛みなく日常を過ごし、趣味のランニングを楽しみたい」

そんな思いで来院してくださいました。

施術とワークアウトの経過

初回は、お尻の筋肉（臀筋）に意識を持つことが難しく、骨盤後傾姿勢をなかなか修正できませんでした。

しかし整体で身体のバランスを整えつつ、ワークアウトで骨盤の使い方を学んでいく中で、少しずつ変化が出てきました。

スクワットの姿勢も、初めはなかなか掴む事ができませんでしたが、徐々に臀筋に力が入っていきました。

3回目のワークアウト後のお声

痛みのない状態で、正しい姿勢をつくる感覚をつかんでいただけたことが、私にとっても大きな喜びです。

坐骨神経痛の症状もなくなり、これからランニングも楽しんでいかれることと思います。

施術者よりコメント

整体では「身体を整える」ことはできますが、その状態を「使える身体」にするにはワークアウトが欠かせません。

今回のお客様も、骨盤を意識して動かす感覚をつかむことで、日常でお尻の筋肉を使う事ができるようになりました。

同時に、ランニングフォームの改善や坐骨神経痛の再発防止にもつながります。

姿勢の変化

📷 ビフォーアフター写真

ポイント

①頭蓋の傾き（beforeは顎が上がり気味）

②胸郭の膨らみ（beforeは胸郭が薄く背中が丸まっている）

③胸椎のカーブ（beforeは首のすぐ下の位置で胸椎のカーブが丸くなっている）

④骨盤の傾き（beforeは骨盤が後傾している）

まとめ

坐骨神経痛でお悩みの方も、Re•Play（整体＋ワークアウト）を通して、痛みのない生活や趣味の運動を再び楽しめるようになります。

👉「痛みを気にせず体を動かしたい」

👉「正しい姿勢を身につけたい」

滋賀県大津市尾花川の 整体院あろまりえ です。

先週ご案内した「Re•Play（整体＋ワークアウト）」。

ありがたいことに、すでにお申し込みもいただいており、改めてこのメニューを作って良かったと嬉しく思っています。

実はこのメニュー、私自身の体験から生まれました。

今日はそのお話をさせていただきます。

幾つになっても若々しくいたい

30代の頃、首の痛みに悩んでいた私ですが、42歳で整体と出会い、その痛みが改善したことは自己紹介でお伝えしました。

痛みがなくなってからは、

「もっと健康に、若々しく活動できる身体でいたい」

そんな思いから、これまで3ヶ所でパーソナルトレーニングを受けてきました。

ジムではなくパーソナルトレーニングを選んだのは、正しいフォームで安全にトレーニングをしたかったからです。

2〜3ヶ月、みっちり通っている時は確かに身体が変わる感覚がありました。

でも、終わってしまうと自分一人ではなかなか続けられず…。

24時間フィットネスに通ったこともありましたが、思うような成果は出ませんでした。

整体＋ワークアウトとの出会い

そんな時に出会ったのが、今の整体の師匠です。

整体にワークアウトを組み合わせた指導を、二週間に一度、約1年間続けて受けました。

「二週間に一度で本当に身体が変わるの？」

最初は半信半疑でした。

けれど、実際にはパーソナルトレーニングとは目的がまったく違っていたのです。

整体＋ワークアウトは、普段眠っている関節や筋肉を目覚めさせ、日常生活の中で自然に使えるようにすることが真の目的。

筋肉を大きくしたり強くしたりするのではなく、立つ・座る・しゃがむ・歩くといった動作を楽にし、身体全体がバランスよく働くように導くものです。

だからこそ「苦しくても頑張る」「週に何回も通わないといけない」というものではなく、必要な量だけで十分。

むしろ「生活の中で自然に身体が動き出すこと」がゴールでした。

Re•Playの誕生

この体験を通して、私は 整体で身体を整えた上でワークアウトすることの大切さを強く実感しました。

そして今では、大好きなフラを一日中レッスンしても疲れない身体を手に入れることができました。

実際に、合同レッスンで5〜7時間踊り続けても、最後まで元気に楽しめています。

この「Re•Play」を通して、皆さまにも 「身体が目覚め、蘇る感覚」 を体験していただきたい！

滋賀県大津市尾花川

整体院　あろまりえ　です。

今回は、workoutメニューのご案内です。

これまでのセルフケアとの違い

今までも、施術で整えた関節や筋肉を実際に動かすことで、より日常生活が動きやすくなるように施術後簡単な運動をしていただいたり、セルフケアをお伝えしたりしてきました。

今回考えているワークアウト（workout）は、

動きに負荷をかけることで、活動していない関節や筋肉をよりしっかりと目覚めさせる事が目的です。

動いていない筋肉を目覚めさせるために、重量をかけたり、少しキツめの運動も取り入れます。

もちろん、体調・体質と照らし合わせて、無理のない範囲で、かつ効果的な方法で行います。

他のトレーニングジムとの違い

筋力をつける事だけが目的ではなく、筋肉・関節そのものを目覚めさせ、日常生活において機能するものに作り替えていく事が目的です。

なので、週に１〜２回通わないと、筋力が落ちてしまうというものではありません。

立つ・座る・歩く動作の中で、しっかりと筋肉と関節が機能する事で、日常生活そのものがトレーニングタイムとなることが目的です。

こんな方に受けていただきたい

老化に抗って生きたい

幾つになっても溌剌と好きなことをして生きたい

登山・旅行・スポーツなどを愉んで生きたい

子供・孫と走り回って遊びたい

「痛みがなくなって良し」ではなく、さらに豊かな人生のために、ご自身のお身体を大切にしたい方のお役に立てると嬉しいです。

ただいま、テスト期間です。

具体的にご案内するのは、8月末〜9月の予定です。

施術後＋30分ほど（合計90分）のメニューを予定しています。

価格も合わせて、あらためてご案内いたします。

ただいま、テスト段階として施術後のお時間をいただいて、ワークアウトを体験していただいております。

興味のある方はぜひ、お声かけくださいませ。

本日も、ご来院くださり、ありがとうございました。

滋賀県大津市尾花川

整体院　あろまりえ　です。

眠れないとお悩みの方へ

最近、「よく眠れない」というお悩みの声を複数お聞きしました。

「寝付けない」

「夜中に目が覚めて眠れない」

「明け方早く目が覚めてしまう」

いずれも、睡眠不足は疲労回復には大敵です。

実は、私も、今年の春、よく眠れない時期がありました。

そんな時、薬膳の知識が役に立った事があるので、今回は、「不眠」について薬膳料理の観点から情報をお伝えできたら、と思います。

薬膳とは

薬膳は、中国伝統医学（中医学）をもとにしたひとつの治療法です。

中医学の基本は、『氣・血・津（水）』といわれる

エネルギーを整えるところから始まります。

『氣・血・津（水）』が充実している事が健康で、どれかが足らなくなると、未病の基（体調不良）と考えます。

ただ、日本人は全般的に胃腸が弱いため、中国で発展した薬膳料理をそのままコピーすると、吸収できずにかえって、胃腸の負担となる事があります。

日本人に合った調理法として、私が今学んでいる薬膳は

・土鍋炊飯

・重ね煮調理

・よく噛む事

・季節に合わせた食材を取り入れる事

・症状に合わせて弱っている臓器を助けること

です。

血の不足が不眠に現れる

そして、今回の不眠を取り上げた時

弱っている臓器とは、「肝（かん）」と「心（しん）」です。

肝は、「血」を造り貯める臓器です。

また、自律神経と深く関わりがあり、「氣」を巡らせる臓器でもあります。

肝が弱ると、食欲不振やメンタル不安定、不眠、多夢、頭痛、めまいなどが起きやすくなります。

季節で言うと、「肝」が弱るのは実は春とされています。

心（しん）は、血管を主ります。

血を造り、血を巡らせ、血管の動きを主ります。

心が弱ると、動悸がしたり、やたらと汗をかいたり、顔色が悪くなったり、不眠・多夢、物忘れ、

ザワザワと気持ちが落ち着かなくなったり、などが起こります。

心が弱るのは、「夏」とされています。

春に肝が弱って血液を作り出せず、

夏に心が弱って血管・血脈を主ることができないと

眠りが浅い、眠りにくい、という症状が出やすくなるということです。

今からでも、血を造り、血を巡らせる食材を取り入れましょう。

造血作用のある「肝」を補う食材は

にんじん

ほうれん症

パセリ

黒豆

葡萄

レバー

豚肉

マグロ

うなぎ

イカ

タコ

赤貝

あさり

しじみ

牡蠣

スッポン

ひじき

鶏卵

貧血予防でよく聞かれる食べ物が多く挙げられています。

これらの食材を、組み合わせながら、どんなメニューができるかを考えるのも楽しいかもしれません。

いつも同じ食材ではなく、まんべんなく色々と取り入れる事が大事とのこと。

血を巡らす「心」を補ってくれる食べ物は

百合根

アーモンド

蓮根

くわい

小豆

豆腐

あん肝

豚の心臓

緑茶

ジャスミン茶

紅茶

コーヒー

白い物、や、実際の心臓、そして、ホッとする飲み物があげられていることが納得ですよね。

上記は、日常で取り入れやすい食材からお勧めしましたが、本格的に眠れないと悩んだ時は、漢方で「竜眼肉」「当帰」が役立ちますよ。

そして、もう一つ大切なことは、

血液を消耗させないこと

実は食材から血液を造り出すのには時間がかかるそうです。

今日取り入れた食材がすぐ血液になるのではなく、日々、積み重ねている中でようやく血液になるのだとか。

血液を造り出すことをしながら、同時に、血液を消耗させない習慣が大事なのです。

そのためには、

目を疲れさせないこと

つまり、スマホやPC、テレビ画面などで目を消耗させないことが

大切なのです。

滋賀県大津市尾花川

整体院　あろまりえ　です。

本日もご来院、ありがとうございます。

今回、あろまりえにご来院くださったのは…

膝裏がぽっこりと膨らんで曲げにくい

これから、ますます、歩きやすくなって

本日も、ご来院くださり、ありがとうございました。

滋賀県大津市尾花川

整体院　あろまりえ　です。

本日もご来院、ありがとうございます。

今回、あろまりえにご来院くださったのは…

全身あらゆるところに痛みがある

このまま施術を続けることで、十分に改善していくのでは？と

今日も、ご来院くださり、ありがとうございました。

滋賀県大津市尾花川

整体院　あろまりえ　です。

本日もご来院、ありがとうございます。

今回、あろまりえにご来院くださったのは…

五十肩治療も終盤…肘が痛い

本日も、ご来院くださり、ありがとうございました。