10分立っていられない腰痛を改善〜施術動画〜

同じ姿勢が続くと腰が痛い

今回、施術に来てくださったのは、大学2回生！

立っていても座っていても、腰が痛くなるお悩みで施術に来られましたよ。

寝ていても腰が痛くて目が覚めるなんて、辛すぎる！

そんなお悩みを解消していきましたよ。

猫背と反り腰

まず、姿勢をチェックすると、猫背と反り腰。

腰痛を引き起こしているのは、まずはこの姿勢ですね。

ということで、施術に入りましたよ！

腰痛だけど、まずは脚から施術

腰が痛い時に、腰を揉んでも治りませんよ。

これは、実際、施術に来られた方にはいつもお伝えしていることです。

今回も、腰痛を引き起こしている原因の筋肉から施術をしていきました。

まずは、太腿側面の筋肉。

骨盤から膝まで、何本もの筋肉が走行しています。

その中でも、太腿側面の筋肉は、もっとも太く硬くなりやすい筋肉なです。

特に、反り腰の方は、この太腿側面の筋肉が硬くなっているので、少し押しても痛い！

けれど、じわっと押していくと30秒くらいで、柔らかくなり、痛みがなくなっていきます。

足首の硬さも腰痛に影響

腰から遠いから、関係ないと思われがちですが、足首も腰痛に影響します。

立っている時も、歩いている時も、地面からの影響を一番に受けるのが足首。

お家に例えると、土台・基礎になる部分が足首。

土台が崩れると、お家全体が傾いてしまいます。

だから、足首が硬くて動いていなかったり、歪んだりしていると、膝・腰・肩にまで影響するのです。

お腹の力の弱さ

体の中心で姿勢を支えてくれるのが、体幹です。

足首が土台なら、柱となるのが背骨です。

その背骨が体を支えているのですが、この時、お腹の力も一緒に支えてくれないと、背中側の筋肉に頼りすぎて、結果腰が痛くなります。

そして、腹筋といえば、こんな体操を思い浮かべる人が多いのですが…。

実は、この腹筋の仕方では、身体を支えるための筋肉がつきません。

インナーマッスルのトレーニングを、動画内で、患者さんと一緒に行っていますので、ぜひ、観て下さいね。

肩甲骨を動かして猫背解消

猫背姿勢も、腰痛の原因になります。

肩甲骨を動かして、猫背も解消していきましたよ。

腰痛と同時に、解消していきます。

ゆるめて動かす

筋肉を緩めるだけでなく、しっかり働く筋肉になるように、当院では運動も行っていきます。

とても簡単な動きなので、そのまま、ご自宅でのケアとして覚えて帰ってもらいます。

軽くなった！

施術後のご感想は、「体が軽い！」でした。

この軽いお身体を、ぜひキープしていってもらいたいですね！

そして、大学生活を思いっきり楽しんで欲しいです。

今日も、ブログをご覧くださってありがとうございました。

また、お会いしましょう。

整体院あろまりえ　竹中理恵