肩は揉まないで 肩 肩こりにお悩みのあなた、肩は絶対揉まないでくださいね!今日は、肩こりに効果的な1分でできるセルフケアをご紹介しています。胸の筋肉〜小胸筋を動かすエクササイズ腕を動かすのではなく、肩をしっかり動かすことがポイントですよ。